Здоровый образ жизни

Боль в  ногах.

Приветствую Вас, дорогие читатели !

Боль в  ногах от непривычной нагрузки.

С  нею  мы сталкиваемся не понаслышке и весьма часто.

Тяжесть и боль в ногах, нарушения кровообращения,  способны испортить любой праздник, омрачить повседневное существование  да  и  стать опасными для здоровья.

А уж говорить о молодости с тяжестью и болью в ногах просто не приходиться

Даже  тяжелая походка  способна прибавить вам лет 10-15.

Именно ноги выдерживают огромные нагрузки от тяжести тела, страдают от тесной обуви и усталости, появляются  натоптыши, трещины,  мозоли.

Поэтому наше самоощущение и походка, так же как и здоровье зависят от ухода за ногами.

Тяжесть в ногах-  это еще и сигнал позаботиться о своем организме, так как это  следствие плохой   циркуляции крови.

Самое простое – стимулировать кровообращение контрастным душем, чередуя холодную и горячую воду через короткие промежутки времени.

При этом помните, что не холодная вода укрепляет венозные стенки, а контраст температур, стимулирующий терморецепторы в стенке кровеносного сосуда, лучше переключать воду  очень часто.

Если ноги болят и отекают регулярно, стоит включить в свое расписание также и простые приемы самомассажа.

Для улучшения кровообращения и снятия боли в ногах:   снятие тяжести в ногах

В течении 3-4 минут стимулируйте точку, находящуюся на внутренней поверхности голени, на расстоянии ширины трех пальцев над самой выступающей точкой внутренней  косточки лодыжки.

Затем активизируйте вторую точку, она как правило  болезненна у всех, поэтому вашеулучшение кровобращения в ногах легкость ног давление должно быть таким, чтобы вы ощущали «приятную» боль, ни в коем случае не терпите и не производите чрезмерных усилий.

Ее вы почувствуете на внутренней поверхности голени, немного под коленом, в углублении между головкой большой берцовой кости и икроножной мышцей.

Боль и тяжесть в ногах 

Для нормализации периферийного кровообращения  и уменьшения боли используйте  точку   точку на внутренней стороне лодыжки, на пересечении переднего и нижнего края выступающей косточки.

От отеков ног:

отеки ногСначала очень сильными движениями растереть область крестца, в течении минуты-двух.

Затем активируйте рефлексогенные зоны на стопах: сердце  - 19; зона почек – 10;, лимфодренажные точки  на внешней поверхности стопы – 34

Во избежание судорог:

Мышцы испытывают недостаток кислорода из-за молочной кислоты, образующейся в больших количествах при мышечной работе. 

Разрушение молочной кислоты позволяет,  предупреждать судороги и мышечную усталость, находящаяся на верхней части икроножной мышцы, позволяет стимулировать печень  для выработки энзима, способного разрушить молочную кислоту.

Конечно, большое значение имеет и уход за кожей ног,о самых простых способах домашнего ухода  читайте в следующей статье, она выйдет через неделю.

Вас интересует Ваше здоровье и здоровье ваших близких. Приходите в

Коралловый клуб - это наша жизнь и наше будущее, кто раньше это поймёт и примет для себя, тот продлит жизнь себе, своим родным и своему окружению, поможет своим детям и внукам родить и растить здоровых и полноценных детей, а главное - жить в гармонии с собой и с окружающим миром, быть молодым, здоровым, красивым и полезным обществу!

С искреннем уважением Будьте здоровы и благоразумны!!! 

 

http://invideo.biz/s?3d2ee9217b7078d97fc54b08d6ad4ffc#.U02FoMWnCoA 
с НАСТУПЛЕНИЕМ ВЕСНЫ