Здоровые привычки

Здоровые привычки

Наш организм нуждается в чистой питьевой воде. Меня поразительно часто спрашивают: "Сколько воды мне следует пить?" Я отвечу вам на этот вопрос.

 Чтобы определить, сколько воды нужно вашему организму, взвесьтесь и выпишите свой вес в килограммах и умножьте его на 0,035 литра.

 Именно столько литров воды вам необходимо выпивать каждый день, если у вас нет тяжелой формы сердечной или почечной недостаточности, поскольку в таких случаях вам следует проконсультироваться с врачом.

Как правило, это количество составляет 2-3 литра воды в день. Представьте себе банку молока объемом в 3 литра.

Если вы человек средних размеров, именно такое количество воды нужно вашему организму в день. 

Если вы весите 50 килограммов, вам необходимо выпивать 1,75 литра воды в день; если вы весите 90 килограммов, то должны выпивать 3,15 литра воды в день.

Большинство людей не станут пить воду до тех пор, пока не начнут чувствовать жажду или сухость во рту. Но к тому моменту ваш организм, скорее всего, уже слегка обезвожен. 

Сухость во рту является одним из последних признаков обезвоживания.

Другие люди пьют воду только во время еды. Это еще одна распространенная ошибка. 

Когда вы пьете слишком много воды во время еды, она разбавляет соляную кислоту, пищеварительные соки и ферменты желудка и кишечника, и это замедляет процесс пищеварения.

Жидкости, в частности охлажденные напитки, "гасят" пищеварительный процесс аналогично тому, как вода гасит огонь.

Когда же лучшее время для того, что бы пить воду?

• 
  
  
  
•