Всё о ВОДЕ

Наш организм нуждается в чистой питьевой воде. Меня поразительно, то, что часто спрашивают: "Сколько воды мне следует пить?"

Я отвечу вам на этот вопрос. 

Чтобы определить, сколько воды нужно вашему организму.

 Взвесьтесь и выпишите свой вес в килограммах и умножьте его на 0,035литра.

                                                  

 Именно столько литров воды вам необходимо выпивать каждый день, если у вас нет тяжелой формы сердечной или почечной недостаточности, поскольку в таких случаях вам следует проконсультироваться с врачом.

Как правило, это количество составляет 2-3 литра воды в день. Представьте себе банку молока объемом в 3 литра.

Если вы человек средних размеров, именно такое количество воды нужно вашему организму в день. Если вы весите 50 килограммов, вам необходимо выпивать 1,75 литра воды в день; если вы весите 90 килограммов, то должны выпивать 3,15 литра воды в день.

Большинство людей не станут пить воду до тех пор, пока не начнут чувствовать жажду или сухость во рту. 

Но к тому моменту ваш организм, скорее всего, уже слегка обезвожен. Сухость во рту является одним из последних признаков обезвоживания.

Другие люди пьют воду только во время еды. Это еще одна распространенная ошибка. Когда вы пьете слишком много воды во время еды, она разбавляет соляную кислоту, пищеварительные соки и ферменты желудка и кишечника, и это замедляет процесс пищеварения. 

Жидкости, в частности охлажденные напитки, "гасят" пищеварительный процесс аналогично тому, как вода гасит огонь. Когда же лучшее время для того, что бы пить воду?

Вот типичный график здорового потребления воды:

Выпейте 1-2 стакана воды за полчаса до завтрака.

Если вы привыкли пить соки, кофе или чай во время завтрака, не переставайте это делать.

Суть не в том, чтобы исключить из вашей жизни все приятные вещи. 

Вы не должны чувствовать себя так, будто вы вынуждены употреблять одну только воду, но все же постарайтесь пить не более одной или двух чашек кофе в день, если это возможно.

В натуральном зеленом чае, белом и черном чае содержится лишь небольшое количество кофеина - 30-50 мг на 1 порцию.

Так что можете выпивать чашку чая в день, но только не поздно вечером, поскольку это может помешать вам уснуть.

Через пару часов после завтрака выпейте еще 1-2 стакана воды.
Также за тридцать минут до ужина выпейте стакан воды.

Если наибольшее количество пищи вы потребляете во время ужина, попробуйте выпивать 2-3 стакана воды перед ужином (или если больше всего пищи вы потребляете во время обеда, попробуйте выпивать 2-3 стакана воды перед обедом). Могу предположить, что вы будете съедать намного меньше.

Наконец, через два часа после ужина, выпейте еще стакан воды, а перед сном - еще один стакан, если вы не страдаете грыжей пищеводного отверстия диафрагмы, увеличением простаты или частым мочеиспусканием в ночное время. В этих случаях после ужина не пейте никакой жидкости.

Вам понравилась эта публикация ?

Подпишитесь на новости блога.
Кстати, всем своим подписчикам я высылаю периодически эксклюзивную информацию, которую я не выставляю на блоге.

Подписывайтесь сейчас!

Как только нажмете на кнопку ПОЛУЧИТЬ, сразу посмотрите свою электронную почту, там вам пришло письмо с просьбой подтвердить подписку от службы SmartResponder.

Подтвердите подписку. И как только вы это сделаете, вам на почту немедленно придут ПЕРВЫЕ ПОДАРКИ от меня.

• 
  
  
  
•