O здоровом образе жизни
Как дольше оставаться молодым?
То, что вы едите, сильно влияет на то, насколько быстро стареет ваш организм, это установлено многими исследователями.
Вот четыре важных принципа замедления старения и борьбы с хроническими заболеваниями.
Принимайте много антиоксидантов. Эксперты считают, что главной причиной старения является "окислительный стресс", который проявляется в преждевременной гибели клетки из-за атак внутренних и внешних врагов - химических веществ, известных как "свободные радикалы".
Антиоксиданты, которые находятся во многих пищевых продуктах, в основном во фруктах и овощах, повышают способность ваших клеток противостоять нападению.
Насыщайте свой организм жирами Омега-3. Хроническое воспаление тканей ускоряет старение, содействует возникновению инфарктов, артритов, кожных заболеваний и болезни Альцгеймера, так же, как и снижению памяти, иммунитета и мышечной функции. Жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в основном в жире рыб, таких, как лосось, предотвращают хронические воспаления, а красное мясо, наоборот, им способствует.
Контролируйте уровень сахара в крови. Продукты, которые вызывают резкие скачки содержания сахара в крови и держат его постоянно высоким, приводят к изменениям в клетках, которые способствуют старению и возникновению хронических болезней, в том числе диабета типа II, заболеваний желчного пузыря и сердца, болезни Альцгеймера, а также рака молочной железы, яичников и рака матки.
Вот какие продукты приводят к повышению уровеня сахара в крови: белый хлеб, белый картофель, большинство видов белого риса, продукты из переработанных зерен и сладкая выпечка.
Поддерживайте свой вес в норме. Страдающие ожирением люди более склонны к диабету типа II, раку, сердечно-сосудистым и психическим заболеваниям.
Исследования Калифорнийского университета (Сан-Франциско) выявили у американцев с избыточным весом ускоренное старение мозга. Другие исследования показали, что избыточные вес увеличивает содержание в клетках мозга токсичных бета-амилоидов - белков, вызывающих болезнь Альцгеймера.
Ограничение в пище замедляет многие процессы старения и продлевает жизнь у животных.
Топ вредных продуктов
Бекон
Хот-доги
Картофельные чипсы
Белый хлеб
Белый картофель
Кукурузное масло
Сладкие изделия из зерновых
Подслащенные напитки
Красное мясо
Пончики
Топ полезных продуктов
Яблоки
Черника
Шпинат и другие темно-зеленые листовые овощи
Лосось и сардины
Цельнозерновые злаки
Несоленый попкорн
Орехи, особенно миндаль, грецкие
Бобовые, включая арахис
Зеленый чай
Оливковое масло
Источник
Вас интересует Ваше здоровье и здоровье Ваших близких?
Тогда отправьте мне сообщение, или письмо на электронный адрес о желании вступить в Коралловый клуб и мы договоримся о встрече.
Кстати, всем своим подписчикам я высылаю периодически эксклюзивную информацию, которую я не выставляю на блоге.
Подписывайтесь сейчас!
Как только нажмете на кнопку ПОЛУЧИТЬ, сразу посмотрите свою электронную почту, там вам пришло письмо с просьбой подтвердить подписку от службы SmartResponder.
Подтвердите подписку.
И как только вы это сделаете, вам на почту немедленно придут ПЕРВЫЕ ПОДАРКИ от меня.
C уважением
Надежда Димитрова
E-mail: dimitrovanadezda@gmail.com
Мой скайп: nadiad49
тел. +79629339878
рег № 4584162
Вас интересует Ваше здоровье и здоровье Ваших близких?
Тогда отправьте мне сообщение, или письмо на электронный адрес о желании вступить в Коралловый клуб и мы договоримся о встрече.
Кстати, всем своим подписчикам я высылаю периодически эксклюзивную информацию, которую я не выставляю на блоге.
Подписывайтесь сейчас!
Как только нажмете на кнопку ПОЛУЧИТЬ, сразу посмотрите свою электронную почту, там вам пришло письмо с просьбой подтвердить подписку от службы SmartResponder.
Подтвердите подписку.
И как только вы это сделаете, вам на почту немедленно придут ПЕРВЫЕ ПОДАРКИ от меня.
C уважением
Надежда Димитрова
E-mail: dimitrovanadezda@gmail.com
Мой скайп: nadiad49
тел. +79629339878
рег № 4584162
Комментариев нет:
Отправить комментарий